Odporność u dzieci warto wspierać przez cały rok, ale szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Co jest dobre na odporność dla dzieci? Jak ją mądrze wspierać, aby maluch cieszył się zawsze dobrym samopoczuciem? Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się, co dobrze działa na odporność u dzieci.
Odporność u dzieci – jak ją wspierać?
Układ immunologiczny dziecka musi dopiero nauczyć się reagowania na zagrożenia powodujące gorsze samopoczucie. Jego rozwój trwa nawet kilkanaście lat, a przez ten czas dziecko jest bardziej podatne na różne niekorzystne czynniki zewnętrzne. Z tego względu warto wspierać układ odpornościowy już w pierwszych latach życia.
Na odporność u dzieci doskonale wpływa przede wszystkim zdrowa dieta. Do 6. miesiąca życia dziecko powinno być karmione mlekiem mamy – otrzymuje wraz z nim prawie wszystkie niezbędne dla rozwoju i budowania odporności składniki. W późniejszym okresie należy zacząć rozszerzać dietę dziecka o produkty następne i warto, by były to produkty zdrowe i pełnowartościowe, bogate w składniki odżywcze: witaminy, sole mineralne, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz probiotyki i substancje prebiotyczne.
Na odporność u dzieci warto podawać codzienną porcję warzyw i owoców (bogate źródło witamin, polifenoli i prebiotyków), a także kaszki, kiszonki i jogurty (zawierają probiotyki), chude mięso (zawiera witaminy z grupy B), ryby morskie (bogate źródło kwasów omega-3 i witaminy D) oraz jajka i oleje roślinne (źródło witamin D i E).
Oprócz tego na odporność dla dzieci doskonale działa codzienny ruch na świeżym powietrzu – może to być zabawa lub zwykły spacer oraz odpowiednia ilość czasu przeznaczona na odpoczynek i sen. Wypoczęty organizm pracuje lepiej, zatem relaks sprzyja dobrej kondycji organizmu.
Witamina D dla dzieci
Lekarz zalecają, by na odporność u dzieci suplementować witaminę D przez cały rok. Witamina D jest ważna także dla rozwoju kości i zębów dziecka, dlatego nie można dopuścić by maluch przyswajał jej za mało.
Noworodkom i młodszym niemowlętom podaje się 400 UI witaminy D dziennie. Dla niemowląt od 6. do 12. miesiąca życia – 400-600 UI. Dzieci od pierwszego roku życia powinny otrzymywać 600-800 UI witaminy D dziennie.
Pamiętajmy, że witamina D3 jest syntetyzowana w skórze za sprawą działania na nią promieni słonecznych; jest to jej naturalne źródło. Jesienią i zimą synteza witaminy D3 w skórze trudno może być pokryć zapotrzebowanie organizmu. W szerokości geograficznej, w której leży Polska, nawet latem słońca nie jest często pod dostatkiem, dlatego warto, aby witamina D dla dzieci była suplementowana także wtedy.
Artykuł sponsorowany.
